手軽にできる！とろろ昆布ダイエット

「とろろ昆布ダイエット」が流行りましたが、手軽にできるのでご紹介します。とろろ昆布は、真昆布や利尻昆布などを酢につけてやわらかくしたものを固めてから削り取り、糸状に加工したものです。大量に食べられるというものではありませんが、ほかの食品と上手に組み合わせることによってダイエットになるでしょう。

とろろ昆布でダイエット

とろろ昆布は水溶性の食物繊維なので脂肪や糖分を抱え込んだまま、体内に栄養として吸収せずに排出します。とろろ昆布のカロリーは100g中117kcal程度なので、ダイエット向きの食品と言えるでしょう。とろろ昆布にはカルシウムやビタミンB群などの栄養素も含まれていますから、健康的な食材でもあります。

ダイエットのやり方

乾燥したとろろ昆布を味噌汁などの汁ものに入れるだけなので、実に簡単な方法です。手軽にできるダイエット法だからこそ、多くの人が実践して流行ったのでしょう。とろろ昆布には食物繊維が多く含まれていますから、ダイエット中の便秘解消にもなります。

とろろ昆布ダイエットの注意点ですが、手軽に使える便利な食材ではあるもののラーメンなどに加えると、ダイエットにならない場合があります。太ってしまったという人は、食が進みすぎてしまう場合です。また、ヨードが含まれていますから、大量に食べすぎるとヨードの過剰症となるおそれも…。たとえダイエット中だったとしても、健康的にやせるためにはほかの食品とのバランスを考えるようにしてください。